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Power shots: bebidas supernutritivas auxiliam na saúde
Adicionada: 02/10/2017
 



Feitos com superalimentos, os power shots são ideais para complementar a alimentação trazendo benefícios como aumento da imunidade, melhora da energia e ajudam até mesmo na perda de peso



Já ouviu falar de power shots? Tratam-se de bebidas feitas com superalimentos e que devem ser consumidas em doses pequenas (shots) ao longo do dia. Segundo a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, as bebidas nutritivas trazem diversos benefícios à saúde e são ideais para complementar a rotina de dietas. “A proposta dos ‘power shots’ é ingerirmos bebidas saudáveis (que podem ser sucos ou chás) em doses menores, mas muito mais nutritivas. Por isso, eles são feitos à base dos chamados superalimentos, que possuem, vitaminas e minerais e alto teor de bioativos, ideais para potencializar as refeições diárias”.

 

Em jejum, a pedida da nutricionista é apostar em combinações capazes de ativar o metabolismo, como gengibre (termogênico natural que acelera a queima de gordura) e limão (fruta potente para limpar o organismo e ajudar a perder calorias). Outros mais energéticos, que tragam beterraba e biomassa de banana verde, por exemplo, são ideais para o almoço ou à tarde. Entre os alimentos mais utilizados nas composições se encaixam ainda: inhame, couve, espinafre, maçã verde , pitangas, pimenta caiena, spirulina, maca peruana, água de coco, cúrcuma, entre outros.

 

A cúrcuma é rica em potássio, vitaminas C e B6, e tem poder de controlar a pressão arterial, é anti-inflamatório, antioxidante, protege as células de radiciais livres e ainda auxilia na imunidade e ativação cerebral. Já a spirulina tem muita proteína, ferro, magnésio, betacaroteno, entre outros. Além de ajuda na saciedade, tem efeito antioxidante e reduz colesterol. “"Ela é rica em aminoácidos essenciais, que são aqueles que nosso organismo não consegue sintetizar, e portanto temos que buscar na alimentação", afirma Renata. Também por isso, é uma ótima opção suplementar para atletas.

 

A profissional garante que, embora muita gente estranhe algumas combinações, elas são saborosas. “As combinações são pensadas para garantir os benefícios para a saúde, sem deixar de lado o sabor. Em alguns casos, a água de coco pode entrar lugar da água comum, por exemplo". O ideal é não adoçar as bebidas, mas, caso seja necessário, ela sugere colocar um pouco de açúcar mascavo."



Fonte: Marie Claire | Foto: Reprodução
 

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